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Entenda os Macronutrientes
Conhecer os macronutrientes é essencial para uma alimentação equilibrada
Carboidrato
Carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo e o cérebro. São convertidos em glicose pelo organismo e utilizados como combustível pelas células. Existem diferentes tipos: açúcares simples (absorção rápida), amidos e fibras (absorção lenta). Os carboidratos complexos contribuem para a saciedade, regulam o açúcar no sangue e promovem uma digestão saudável.
Proteínas
As proteínas são compostas por aminoácidos, os blocos de construção essenciais para o crescimento e reparação de tecidos. Desempenham papel importante na imunidade, produção de enzimas e hormônios. Existem proteínas animais (carne, leite, ovos) e vegetais (feijão, grãos, nozes). São importantes para manter e aumentar a massa muscular e contribuem para a saciedade.
Gorduras
As gorduras são uma fonte de energia densa e reserva energética do corpo. São importantes para a saúde dos órgãos e absorção de vitaminas A, D, E e K. Existem gorduras saturadas (origem animal), insaturadas (origem vegetal) e trans (processados). As gorduras insaturadas são benéficas para a saúde cardiovascular, enquanto as saturadas e trans devem ser consumidas com moderação.
Equilíbrio Nutricional
A proporção de macronutrientes que precisamos varia de acordo com nossas necessidades individuais, como idade, sexo, atividade física e objetivos de saúde. É importante obter uma variedade de alimentos ricos em macronutrientes para uma dieta equilibrada. O Fitto ajuda você a encontrar o equilíbrio perfeito entre carboidratos, proteínas e gorduras para suas necessidades específicas.
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